ウオーキングの科学、10歳若返る、本当に効果的な歩き方、と銘打っています。自分もウオーキングをしていますので、凄く興味があります。同じウオーキングをしていて、そんなに効果的な歩き方があるのなら是非、教えて欲しいと思います。スポーツ生理学7000人のデータからわかった!
ジムの筋トレと同じ効果!
誰でもできるシンプルな方法で驚くほどからだが変わる
血圧、血糖値、肥満度
インターバル速歩の第一人者が教える、とあります。
なんか凄いですね。
興味津々です。
私は今、67歳です。
来年の2月には、はや68歳、先も見えてきたかなと思うこの頃です。
ですが健康でありたいと願います。
誰にも心配を掛けずに、ピンピンコロリ、といきたいですね。
その為にも運動を続けます。
ゴルフも続けます、何事も楽しく、自発的に前向きにやらないと楽しくないね。
そう考えます。
この団地を出ようと思うと、結構な坂があります。
この坂を若い時は、軽く走って上り下りしていましたが、今は、そんな激しい走り方はしません。
ウオーキングで歩くことで、ゴルフをできる体力を維持します。
行き返りで、そんなに距離はありませんが、帰りの上りが結構、足に効きます。
その歩き方、どんな歩き方が効果的なのか、
書いてある内容はインターバル速歩です。
早く歩いたり、ゆっくり歩いたりと、交互に繰り返します。
これが効果があるみたいです。
記事内に記載されている金額は2019年11月23日時点での費用となります。
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